Что делать при ПМС? В поисках решения «женского вопроса»
Предменструальный синдром, известный также как ПМС, является недугом, который, к сожалению, часто становится объектом шуток в нашей культуре. Тем не менее, необходимо отметить, что речь идет о проблеме, свойственной от 30 до 95% женщин, и это не очень забавно. Вряд ли бы кому-то из тех, кто насмехается над ПМС, хотелось самому познать все "прелести", которые испытывают женщины в последние дни цикла перед началом новой менструации: боль в груди, отеки, нарушения сна, головные боли, панические атаки и другие неприятные симптомы.
Предменструальный синдром затрагивает женщин любого возраста, но его частота увеличивается с приближением к зрелости. Например, около 20% женщин в возрасте от 19 до 29 лет страдают от ПМС, в то время как после 40 лет этот процент возрастает до более чем половины. Тем не менее, многие женщины просто смиряются со своим состоянием и не пытаются изменить ситуацию. Хотя в некоторых случаях, чтобы справиться с ПМС, достаточно принимать специальный витаминно-минеральный комплекс, подобранный индивидуально.
Если говорить о жизни женщин, то ПМС – это неизбежный атрибут полового зрелости. Женщины знают, что ожидать каждый месяц, когда появляются боли и дискомфорт. Однако, многие просто привыкают и не предпринимают никаких действий, требующих посещения врача или иного специалиста. Информация о процессах в организме зачастую отсутствует или искажена, поэтому женщины не осознают, что чувствуют и что происходит с их телом. Предвидя такую ситуацию, очередной раз офтальмологи и гинекологи говорят о том, что следует внимательно относиться к своему организму. В данной статье мы постарались приблизить данный процесс, приведя детальное описание этапов ПМС, симптомов и того, как с ними бороться.
Первым этапом менструального цикла является фолликулярная фаза, которая начинается после окончания предыдущего периода и длится до овуляции, т.е. до выхода яйцеклетки. В течение этого периода эстрогены усиленно вырабатываются в женском организме, что положительно сказывается на настроении дам, улучшает кожу и повышает желание для полового акта. Однако, эстрогены вызывают также задержку жидкости в организме, что может привести к отекам.
Второй этап – лютеальная фаза – это время от овуляции до начала нового цикла. В это время в организме женщины вырабатывается гормон прогестерон, приготавливая эндометрий для беременности. В результате, уменьшается выработка эстрогенов и появляются такие симптомы, как болезненность груди, изменение аппетита и возможные перепады настроения, например, раздражительность.
Нарушение баланса между прогестероном и эстрогеном приводит к различным симптомам, таким как мигрень, отеки, раздражительность и другие. Более 100 симптомов ПМС известны, наиболее распространенными являются нагрубание и болезненность груди, отеки и боли в области живота и таза, усталость и повышенный аппетит.
Несмотря на то, что женщины в разные периоды жизни могут проявлять различные формы ПМС, в любом случае возможности для лечения и облегчения процесса всегда имеются. Так, первым шагом является посещение соответствующего специалиста для уточнения диагноза и определения дальнейших действий. Причиной ПМС могут быть также некоторые проблемы со здоровьем, так что самолечение не должно быть вариантом выбора. Хотя удивительно, но уже простой образ жизни, хорошее питание и физические упражнения также могут существенно помочь бороться со симптомами и улучшить общее состояние организма. Независимо от того, что ПМС может быть приближен к нормальному процессу, незачем страдать и надо искать возможности для облегчения существующих симптомов.
Коррекция проявлений ПМС может осуществляться несколькими способами. Одним из них является прием витаминно-минеральных комплексов, которые способствуют нормализации гормонального баланса без грубого вмешательства в работу органов и систем организма. Витамины и минералы регулируют все биохимические процессы в организме, включая процессы взаимодействия между гормонами. Известно, что у пациенток с ПМС уменьшается количество витамина D и магния. В разные фазы цикла повышается потребность в конкретных витаминах и минеральных веществах. Например, цинк участвует в синтезе гормонов, регулирующих деятельность яичников, поэтому в первую фазу цикла потребность в нем выше, чем во вторую. Медь и рутин укрепляют стенки сосудов и уменьшают отеки, поэтому потребность в этих веществах повышается во второй половине цикла. Растет в это время и потребность в витамине В6, который регулирует активность нейромедиаторов, недостаток которых может спровоцировать развитие ПМС. Существуют витаминно-минеральные комплексы, сформированные в соответствии с потребностями организма в разные фазы цикла, и это оптимальный подход к коррекции предменструального синдрома.
В качестве другого подхода к коррекции проявлений ПМС может быть использована гормональная терапия с гормональными препаратами, такими как микродозированные комбинированные оральные контрацептивы, которые приводят гормональный баланс в норму. Для тех, кто избегает синтетических гормонов, может быть рекомендованы фитоэстрогены, содержащиеся в растениях.
Также могут помочь симптоматические средства, такие как антидепрессанты, седативные средства, противовоспалительные, обезболивающие, препараты, поддерживающие тонус сосудов. Однако, в тяжелых случаях, когда проявления ПМС начинаются едва ли не с первого дня лютеиновой фазы цикла, принимать таблетки приходится буквально горстями. В такой ситуации эффективнее не бороться с симптомами, а воздействовать на причину беспокойства.
Боль в груди, головная боль, отеки и раздражительность при ПМС являются ненормальными и требуют внимания. При появлении симптомов необходимо обратиться к врачу и подобрать соответствующие средства для уменьшения выраженности проявлений ПМС. Период менструации занимает около десяти лет жизни женщины, поэтому не стоит вычеркивать эти годы из жизни. Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.
Фото: freepik.com