Недостаток кальция в организме: чем грозит дефицит элемента и как его можно определить

Дефицит кальция – достаточно распространенная проблема, которая может серьезно навредить организму. Роль этого элемента сложно переоценить, ведь он необходим для здоровья костей, мышц, нервной и сердечно-сосудистой систем, а также для поддержания иммунитета. В данной статье вы узнаете о том, как определить недостаток этого важного минерала и как его можно компенсировать.

Недостаток кальция оказывает негативное воздействие на обменные процессы в организме. Он может привести к тому, что страдают кости, мышцы, нервная и сердечно-сосудистая системы, а также иммунитет становится слабым. Чтобы избежать подобных последствий и поддержать свое здоровье, необходимо определить дефицит кальция и принять меры к его восполнению.

Как же определить, что у вас недостаток кальция? Симптомы могут быть различными, однако чаще всего проявляются следующие: беспокоят боли в костях и мышцах, ухудшается состояние зубов, возникают судороги, тревожность и нарушение сна, особенно у детей и подростков.

Если вы заметили у себя подобные симптомы, обязательно посетите врача, который проведет диагностику и выявит уровень кальция в вашем организме. В случае необходимости он порекомендует принимать специальные препараты, богатые кальцием, а также рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых кальцием, таких как молочные продукты, рыба, орехи, зелень и т.д.

Вывод: следить за уровнем кальция в организме необходимо, ведь недостаток этого элемента может серьезно навредить здоровью. Если вы заметили у себя симптомы недостатка кальция, необходимо обратиться к специалисту и следовать его рекомендациям по употреблению продуктов и принятию препаратов.

Дефицит кальция – последствия для организма

Кальций – это макроэлемент, который находится в организме в значительном количестве (до 2,2 кг взрослого человека). Основное местоположение накопления кальция - в костной ткани, где сосредоточено почти все количество минерала. Однако, только 1% находится в крови и других биологических жидкостях, но его количественное содержание должно всегда быть определенным и постоянным. В противном случае, может нарушиться обмен кальция и организм начнет использовать недостающий элемент из скелета.

Кальций играет важную роль в организме. Как правило, по распределению запасов минерала в организме, его главной функцией является поддержание здоровья костей и зубов. Кроме того, кальций влияет на состояние кожи, нервной и мышечной систем, на свертываемость крови, а также участвует в водно-солевом обмене, синтезе гормонов и ферментов.

Недостаток кальция в организме может привести к серьезным нарушениям, включая остеопороз. Установлено, что нехватка кальция в организме в период активного роста и формирования скелета в подростковом возрасте повышает риск развития остеопороза в будущем. Это обусловлено тем, что при низких значениях пиковой костной массы необходимо потребление достаточного количества кальция на протяжении всей жизни, чтобы обеспечить костям запас прочности.

Что может произойти при недостатке кальция в организме?

Недостаток кальция может привести к множеству негативных последствий для здоровья, начиная от хрупкости костей и заканчивая снижением иммунитета. Важнейшей функцией кальция в организме является формирование и поддержание прочности скелета, а также участие в процессе минерализации костей. Недостаток кальция может привести к нарушению минерализации и, как следствие, снижению прочности костей, что может привести к остеопении и остеопорозу.

Особенно уязвимыми в этом смысле являются женщины в период наступления климакса, так как со снижением выработки эстрогенов кальций начинает активно вымываться из организма. Недостаток кальция может также привести к кариесу и разрушению зубов, кровотечениям, изменению внешнего вида кожи, ломкости ногтей и волос, мышечным судорогам, расстройствам центральной и периферической нервной системы, проблемам с давлением и сердцем, а также снижению иммунитета.

Для предотвращения негативного воздействия недостатка кальция на организм, особенно в детском возрасте, во время беременности и когда человек становится постарше, необходимо обеспечивать адекватное поступление кальция в организм. В случае беременности, ВОЗ рекомендует дополнительно принимать пищевые добавки с кальцием, чтобы предотвратить опасные осложнения, такие как эклампсия и преэклампсия. Ежедневная норма потребления кальция для профилактики гипертензивных нарушений во время беременности составляет 1,5-2 г элементарного кальция.

Как понять, что вам не хватает кальция в организме?

Некоторые проблемы со здоровьем могут свидетельствовать как о недостатке кальция, так и о других заболеваниях, поэтому определить причину симптомов только по их внешнему проявлению невозможно. Нельзя также без раздумий начинать принимать препараты с кальцием на всякий случай: возможности перебора минерала в организме чреваты нежелательными последствиями. Необходимо перед приемом добавок убедиться, действительно ли вам не хватает кальция.

Каким образом можно узнать о нехватке кальция в организме? Лучше всего провести лабораторные исследования и определить содержание данного элемента в крови. Кальций в организме присутствует в трех формах:

• свободной (ионизированной);
• связанной с белками крови, в основном с альбумином;
• связанной с анионами.

Связанные формы не выполняют никаких функций в организме: активной формой кальция является ионизированный вид элемента. Его сложно определить, поэтому, как правило, проводится анализ на общее содержание кальция в крови, одновременно определяя содержание всех трех форм кальция. Такой анализ менее точен, поскольку результат могут повлиять различные факторы. Например, при низком содержании альбумина на фоне определенных заболеваний или при низкобелковой диете может снизиться общее содержание кальция, хотя уровень ионизированного кальция при этом пребывает в норме. При необходимости уточнить результаты, следует провести исследование свободного кальция. В большинстве случаев достаточно анализа на содержание общего кальция.

Для исследования необходимо взять кровь из вены. Для точных результатов следует сдать анализ натощак утром без специальной подготовки.

Для взрослых нормальное содержание общего кальция составляет 2,15-2,5 ммоль/л. Соответственно, уровень свободного элемента находится на уровне примерно в 2 раза ниже.

Если результаты анализа не соответствуют норме, могут потребоваться дополнительные исследования для выявления причин гипокальциемии или гиперкальциемии. Если заболевания исключены, можно предположить, что низкий уровень кальция связан с его дефицитом в пище.

Что делать, если вам не хватает кальция в организме? В первую очередь следует увеличить потребление молочных продуктов (особенно сыра, молока и творога), которые являются богатыми источниками минерала. Кальций также содержится в бобах, семенах, орехах, сухофруктах, а также в некоторых овощах, например, в капусте, шпинате и сельдерее. Однако коррекция рациона не всегда помогает. Врач может назначить добавки с кальцием, которые, принимаясь в сочетании с правильным питанием, помогут удовлетворить потребность организма в этом элементе и предотвратить возможные опасные последствия его дефицита.

В некоторых случаях могут назначаться препараты с кальцием. На рынке существует много препаратов, вот лишь несколько примеров:

• "Кальций-Д 3 Никомед Форте" (номер в ГРЛС — П N013355/01). Этот препарат используется при терапии и профилактике остеопороза и его осложнений, а также при дефиците кальция и витамина D3. Действующие вещества: карбонат кальция и колекальциферол. Препарат выпускается в виде жевательных таблеток. Средняя розничная цена упаковки №60 составляет около 570 рублей, №120 — примерно 700 рублей.
• "Натекаль Д3" (номер в ГРЛС — ЛСР-005687/08). Этот препарат содержит 600 мг кальция и 400 МЕ колекальциферола. Он выпускается в форме жевательных таблеток и таблеток для рассасывания. Препарат назначается для восполнения дефицита кальция и витамина D 3. Средняя розничная цена упаковки таблеток для рассасывания №60 составляет 452 рубля, жевательных №60 — 435 рублей.
• "Кальцемин ® Адванс" (номер в ГРЛС — П N015747/01). Этот препарат применяется для профилактики и лечения дефицита кальция и витамина D, а также содержит другие действующие вещества: магний, марганец, цинк. Средняя розничная цена упаковки "Кальцемин ® Адванс" №30 составляет около 540 рублей, №60 — 730 рублей и №120 — 970 рублей.

Снижение уровня кальция в крови может быть вызвано не только дефицитом кальция в рационе, но также некоторыми заболеваниями или состояниями, а также приемом некоторых лекарственных препаратов. Для точного определения причины гипокальциемии необходимо выполнить комплекс исследований, включая уровень витамина D, который влияет на усвоение кальция.

Фото: freepik.com