Витамины для ногтей: красота и здоровье до кончиков пальцев

Без витаминов организм не может функционировать полноценно. Недостаток этих элементов неизбежно сказывается на здоровье и внешности человека. Одним из показателей уровня витаминов в организме является состояние ногтей. Если они слоятся и ломаются, то это может указывать на нехватку определенных витаминов. В данной статье рассмотрим, какие витамины необходимы, чтобы избавиться от этой проблемы.

Ногти могут быть намного больше, чем просто красивым дополнением вашей руки. Действительно, ногти могут быть своеобразным зеркалом вашего внутреннего состояния. Хотя регулярный маникюр, конечно, важен, мы должны заботиться о нашем здоровье, чтобы предотвратить проблемы со своими ногтями. Интересно, что определенные типы проблем с ногтями могут указывать на конкретные болезни.

Например, инфекционные заболевания могут быть причиной поперечных борозд на ногтевой пластине, где как нарушения периферического кровообращения, артериальная гипертензия, или заболевания спинного мозга можут привести к возникновению продольных полос. Эндокринные нарушения могут вызвать отделение ногтевой пластины от ложа.

Однако, большинство проблем с ногтями, такие как мягкость, расслаивание, и ломкость, вызваны нехваткой витаминов в нашем организме. Использование витаминно-минеральных комплексов, которые усиливают размножение клеток ногтевого аппарата, может быть отличной базовой терапией для всех патологий. Некоторые из наиболее важных витаминов, необходимых для укрепления ногтей, включают в себя:

• Витамин H, или биотин
• Витамин С
• Железо
• Цинк

Не следует забывать, что если ваши ногти слоятся, причиной может быть грибковая инфекция. Если вы заметили желтые, черные или зеленоватые вкрапления, зуд или шелушение кожи вокруг ногтя, лучше обратиться к микологу-дерматологу за назначением специальных противогрибковых препаратов.

Какие витамины нужны для укрепления ногтей?

Здоровые и крепкие ногти зависят от многих факторов, в том числе и от наличия необходимых витаминов в организме. Рассмотрим самые важные из них:

1. Витамин А (ретинол) - участвует в развитии эпителиальных тканей, в том числе и ногтей. Если в организме не хватает этого витамина, ногти могут начать трескаться.

2. Витамины группы B (тиамин, рибофлавин, пиридоксин) - необходимы для обновления клеток и укрепления иммунитета. Их дефицит может вызвать замедление роста ногтей.

3. Витамин Е (токоферол) - помогает сохранить здоровье эпителиальных тканей и предотвращает ломкость ногтей.

4. Витамин С (аскорбиновая кислота) - способствует укреплению иммунитета и улучшает состояние кожи и ногтей.

Ретинол и токоферол считаются витаминами красоты, так как они помогают сохранить молодость и сияющий вид. Получить эти витамины можно с пищей: ретинол содержится в красном перце, тыкве, томатах и молочных продуктах, а токоферол есть в растительном масле, семенах подсолнечника и миндале.

Кроме того, для усвоения витамина А необходим цинк, который можно получить из тыквенных семечек, кунжута и твердых сыров.

Заботьтесь о своем здоровье и красоте, включая эти витамины в свой рацион!

Многие женщины сталкиваются с проблемой ломких ногтей и задаются вопросом, какие витамины им не хватает. Оказывается, недостаток витаминов группы В может привести к нарушению кровообращения, что отразится на состоянии ногтей и вызовет их ломкость. Специалисты утверждают, что более 50% населения России страдает недостатком пиридоксина - витамина группы В1.

Чтобы укрепить ногти, рекомендуется включить в рацион печень и другие субпродукты, рыбу и морковь, которые являются источниками необходимых элементов. Кроме того, недостаток аскорбиновой кислоты, витамина С, может привести к ломкости ногтей, так как это витамин напрямую влияет на выработку коллагена. Шиповник, черная смородина и укроп являются хорошими источниками аскорбиновой кислоты. Кроме того, коллаген можно получить с пищей, включая мясо, рыбу и яйца.

Биосинтез коллагена помогают способствовать и различные минералы, такие как медь, железо и кремний. Нехватка этих элементов не только вызывает ломкость ногтей, но и приводит к раннему появлению морщин. Железо и медь можно получить, включив в рацион говяжью печень, а кремний содержится в больших количествах в рисе, овсе и гречке.

Если ногтевая пластина деформировалась и на ней появилась блюдцеобразная выемка, это может говорить о недостатке железа в организме. Такая патология ногтевого аппарата называется койлонихия и чаще всего развивается на указательных и средних пальцах.

Не всегда удается получать все необходимые витамины и минералы с пищей. Первая причина заключается в том, что придерживаться правильного питания не всегда удается, а вторая в том, что усвояемость полезных элементов не стопроцентная, зависит от многих факторов. В таком случае можно обратиться к фармацевтическим препаратам. Различные витаминно-минеральные комплексы сбалансированы и хорошо сочетаются между собой. Например, эвалар для кожи, волос и ногтей содержит аскорбиновую кислоту, цинк и медь, а также метилсульфонилметан, L-пролин и L-лизин, участвующие в синтезе коллагена. Другие препараты, так как перфектил плюс, Lady`s Formula для волос, кожи и ногтей, а также специальное драже Мерц Классик содержат различные витамины и минералы для улучшения здоровья ногтей.

Однако, стоит помнить, что витаминные препараты могут быть не только дополнительным источником полезных элементов, но и лекарствами, которые принимают только при диагностированном авитаминозе. Поэтому перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Фото: freepik.com