Минздрав Тувы: чем больше времени подростки проводят онлайн, тем меньше они спят

90% подростков не могут выспаться из-за того, что засиживаются в гаджетах.

90% подростков не могут выспаться из-за того, что засиживаются в гаджетах.

Что заменит гаджет перед сном?

Ритуал подготовки ко сну. Это чистка зубов, принятие душа, проветривание, небольшая прогулка, стакан молока, чтение книги… Одним словом, то, что не будет вызывать лишнего напряжения и нервов. Сколько должен длиться ритуал? Не больше получаса, лучше минут 20. Главное, чтобы перед сном освободить это время от гаджетов и заняться чем-то рутинным.

А если подростки говорят: напряжение вызывает сам факт того, что за полчаса до сна надо отложить гаджет?

Самый эффективный способ - договариваться. Важно, чтобы какие-то правила в семье были. Тотальные запреты работают плохо. Как правило, подростки делают все наоборот.

Сколько часов должны спать современные дети?

Есть индивидуальные различия в том, сколько часов сна нужно, чтобы выспаться - и они очень велики, поэтому важно судить по своему ребенку. Но средняя норма для подростков - 9 часов, для детей младшего школьного возраста - 10 часов. И время засыпания более важный фактор, чем время подъема.

Последние новости

Анализ позиций исследователей в азиатских регионах и кочевых культурах

Исследования, основанные на этнической идентичности и мировоззрении.

Исследования социогуманитарных проблем в тюркоязычных и монголоязычных культурах

Научные статьи по социогуманитарным знаниям из разных регионов.

Как защитить детей от алкоголя

Советы по воспитанию детей в условиях взрослых застолий

Card image

В мире современного строительства и производства металлопрокат играет ключевую роль

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Омске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *