5 простых шагов к здоровому образу жизни
11.01.2023

5 простых шагов к здоровому образу жизни

Прийти в норму после праздников помогут пять шагов, которыми поделилась главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина.

Прийти в норму после праздников помогут пять шагов, которыми поделилась главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина. Сохраните себе, поделитесь с близкими и будьте здоровы!


⃣ Приведите в норму сон

Проветрите перед сном комнату, примите горячий душ, отложите гаджеты и почитайте любимую книгу. Старайтесь ложиться спать в одно время.

⃣ Выбирайте здоровое питание

Обязательны овощи, фрукты и 20 граммов орехов каждый день, а рыба — дважды в неделю.

⃣ Планируйте физическую активность

Поддерживайте норму в 10 000 пройденных шагов ежедневно. По возможности выбирайте лестницу вместо лифта, находите время на бассейн.

Каждые 15 минут делайте 5-минутную разминку, если работаете за компьютером.

⃣ Отслеживайте изменения

Регулярно измеряйте промежуточные результаты, например вес тела и окружность талии.

⃣ Будьте аккуратны при введении новых привычек

Действуйте поступательно: нормализуйте систему питания и сон, переходите к усилению физических нагрузок.

#стопкоронавирус   #здоровьевприоритете   #coronavirus

Источник:  https://vk.com/stopcoronavirusrf?w=wall-193013221_826..

Последние новости

Развитие тувинского языка, перевод якутского эпоса и поддержка научного сообщества Тувы: депутаты Верховного Хурала встретились с сотрудниками ТИГПИ

Тувинский институт гуманитарных и прикладных социально-экономических исследований при Правительстве Республики Тыва (ТИГПИ) провел День открытых дверей в рамках декады Российской науки.

Верховный Хурал расширяет сотрудничество с научным сообществом Тувы

Председатель Верховного Хурала Республики Тыва Кан-оол Даваа и председатель парламентского Комитета по образованию, культуре,

В Центре Тувинской культуры прошла конференция на тему "ВПЧ и рак шейки матки"

О методах борьбы с раком шейки матки, в том числе с распространенностью вируса папилломы человека говорили сегодня в Центре Тувинской культуры в формате конференции с участием медицинских работников .

Card image

Как обнаружить и предотвратить утечку газа

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *