5 простых шагов к здоровому образу жизни
Прийти в норму после праздников помогут пять шагов, которыми поделилась главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина.
Прийти в норму после праздников помогут пять шагов, которыми поделилась главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина. Сохраните себе, поделитесь с близкими и будьте здоровы!
⃣ Приведите в норму сон
Проветрите перед сном комнату, примите горячий душ, отложите гаджеты и почитайте любимую книгу. Старайтесь ложиться спать в одно время.
⃣ Выбирайте здоровое питание
Обязательны овощи, фрукты и 20 граммов орехов каждый день, а рыба — дважды в неделю.
⃣ Планируйте физическую активность
Поддерживайте норму в 10 000 пройденных шагов ежедневно. По возможности выбирайте лестницу вместо лифта, находите время на бассейн.
Каждые 15 минут делайте 5-минутную разминку, если работаете за компьютером.
⃣ Отслеживайте изменения
Регулярно измеряйте промежуточные результаты, например вес тела и окружность талии.
⃣ Будьте аккуратны при введении новых привычек
Действуйте поступательно: нормализуйте систему питания и сон, переходите к усилению физических нагрузок.
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus
Источник: https://vk.com/stopcoronavirusrf?w=wall-193013221_826..
Последние новости
Экстренные роды в самолете: родившийся в воздухе малыш из Тувы растет благополучно
Врачи-неонатологи отмечают сегодня профессиональный праздник - и вспоминают наиболее сложные случаи из практики Транспортировка беременных женщин из отдаленных и труднодоступных мест на санитарной авиации – типичная с
Обзор типичных нарушений обязательных требований, выявленных при проведении проверок некоммерческих организаций в 2024 году
Контроль и надзор за деятельностью некоммерческих организаций Управлением Министерства юстиции Российской Федерации по Республике Тыва (далее – Управление) осуществляется в соответствии с положениями Административного ре
Управление Минюста России по Республике Тыва провело обучающий семинар для глав муниципальных образований в формате видеоконференц-связи
В первом квартале 2025 года Управлением Минюста России по Республике Тыва (далее – Управление) проведен обучающий семинар для глав муниципальных образований Республики Тыва с целью оказания им методической и практической
По исковому заявлению прокурора суд обязал выплатить компенсацию морального вреда работнику в связи с несчастным случаем на строительной площадке
Прокуратура Тандинского района по обращению местного жителя провела проверку соблюдения законодательства об охране труда.