Будущее без рака: главные принципы профилактики
Онкологические заболевания по-прежнему занимают лидирующие позиции в списке причин смертности по всему миру.
Онкологические заболевания по-прежнему занимают лидирующие позиции в списке причин смертности по всему миру. Многие из форм рака можно предотвратить или выявить на ранних стадиях благодаря регулярной профилактике и заботе о своем здоровье.
Несколько простых шагов, которые помогут уменьшить риск развития рака:
1. ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.
- питание. Включайте в свой рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Ограничьте потребление красного мяса и трансжиров. Старайтесь избегать обработанных продуктов.
- физическая активность. Регулярные занятия спортом помогают поддерживать нормальный вес и укрепляют иммунную систему. Рекомендуется минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю.
- отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя являются значительными факторами риска для развития различных видов рака. Если вы курите, постарайтесь бросить, а алкоголь употребляйте в меру.
2. РЕГУЛЯРНЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ
- скрининг. Регулярная проверка состояния здоровья позволяет своевременно обнаружить предраковые изменения. Женщинам рекомендуется проходить маммографию, а мужчинам – обследование на рак простаты. Также полезны исследования на рак шейки матки и колоректальный рак.
- самообследование . Регулярно проводите самоосмотр молочных желез и кожи, обращая внимание на любые изменения. Это поможет выявить проблемы на ранней стадии.
3. ЗАЩИТА ОТ СОЛНЦА
Избегайте длительного пребывания под воздействием ультрафиолетовых лучей на солнце, особенно в пик активности. Используйте солнцезащитные кремы с высоким SPF и надевайте защитную одежду.
4. ПРОФИЛАКТИКА ИНФЕКЦИЙ
Некоторые вирусные инфекции могут повышать риск рака. Например, вирус папилломы человека (ВПЧ) связан с раком шейки матки. Вакцинация против ВПЧ и гепатита B может помочь снизить риск.
Поддержание здорового образа жизни и регулярные медицинские обследования – ключевые факторы в профилактике онкологических заболеваний. Заботьтесь о своем здоровье, активно проявляйте инициативу в его защите и делитесь информацией о профилактике с близкими. Помните, ваше здоровье — в ваших руках!
Последние новости
Экстренные роды в самолете: родившийся в воздухе малыш из Тувы растет благополучно
Врачи-неонатологи отмечают сегодня профессиональный праздник - и вспоминают наиболее сложные случаи из практики Транспортировка беременных женщин из отдаленных и труднодоступных мест на санитарной авиации – типичная с
Обзор типичных нарушений обязательных требований, выявленных при проведении проверок некоммерческих организаций в 2024 году
Контроль и надзор за деятельностью некоммерческих организаций Управлением Министерства юстиции Российской Федерации по Республике Тыва (далее – Управление) осуществляется в соответствии с положениями Административного ре
Управление Минюста России по Республике Тыва провело обучающий семинар для глав муниципальных образований в формате видеоконференц-связи
В первом квартале 2025 года Управлением Минюста России по Республике Тыва (далее – Управление) проведен обучающий семинар для глав муниципальных образований Республики Тыва с целью оказания им методической и практической
По исковому заявлению прокурора суд обязал выплатить компенсацию морального вреда работнику в связи с несчастным случаем на строительной площадке
Прокуратура Тандинского района по обращению местного жителя провела проверку соблюдения законодательства об охране труда.