Что мы должны знать о стрессе?

Стресс – это реакции нашего организма на интенсивное или необычное внешнее воздействие, нарушающие эмоциональное спокойствие и равновесие человека.

Физиологический стресс – возникает в результате воздействия на человека внешних факторов: холод, жара, боль, жажда, голод и т.д.
Психологический стресс – не имеющий реальных причин, вызванный исключительно фантазиями человека.
Кратковременный стресс – самый естественный стресс – организм реагирует на них естественным образом, т.е. так, как реагировал наш пещерный предок, столкнувшись, например, нос к носу с тигром. Характерна – внезапность и быстрое прохождение всех стадий стресса.
Хронический стресс – самый опасный вид стрессов. Невозможно выйти, не прилагая дополнительных усилий. Проблема возникает, когда условия для стресса продолжаются дольше, чем может выдержать наш организм.
Одна из главных причин затяжного стресса – устойчивое отрицательное психоэмоциональное состояние. Подавление отрицательных эмоций у человека в период стресса, сопровождающегося естественным повышением артериального давления, способно ухудшить общее состояние человека и даже способствовать развитию инсульта.

!!! Организм не различает степени “придуманности” причины стресса.

К симптомам хронического стресса относятся следующие проявления:
ощущение потери контроля над собой;
недостаточно организованная деятельность (рассеянность, принятие ошибочных решений, суетливость);
вялость, апатия, повышенная утомляемость;
расстройства сна (в том числе более долгое засыпание, раннее пробуждение);
раздражительность, снижение настроения (придирчивость, необоснованная критичность);
нарушение аппетита;
увеличение количества выпиваемого алкоголя;
увеличение потребления психоактивных средств (успокаивающих или стимулирующих);
расстройства половой функции;
неблагополучное физическое состояние (головная боль, боли в мышцах, спине, изжога, повышение давления).

Чем опасен стресс для здоровья?

Стресс способен вызвать серьезные заболевания: гипертоническую болезнь, язвенную болезнь 12-перстной кишки, бронхиальную астму и многие другие.

Как противостоять производственному и повседневному стрессу

1. Укрепление общего состояния здоровья с помощью правильного питания, полноценного отдыха, занятий спортом и др.;
2. Изменение ситуации, т.е. устранение того, что вызывает беспокойство, насколько это возможно;
3. Изменение отношения к ситуации;
4. Уметь расслабляться и снимать обычное для стресса напряжение, планировать отдых.