ДЕРЖИТЕ СЕРДЕЧНЫЙ РИТМ ПОД КОНТРОЛЕМ!

4 июня начинается Всемирная неделя сердечного ритма. Это мероприятие призывает вспомнить о здоровье сердца и начать следить за ним.

4 июня начинается Всемирная неделя сердечного ритма. Это мероприятие призывает вспомнить о здоровье сердца и начать следить за ним.
Сердце – важнейший орган человеческого организма. Его по праву называют «мотором» нашего организма, ведь оно не прекращает свою работу ни на секунду. Каждый день сердце сокращается и расслабляется 100 тыс. раз и перекачивает 7,6 тыс. литров крови. А за 70 лет жизни количество сокращений достигает в среднем более 2,5 млн раз. Такую нагрузку сердце выдерживает без отпусков, выходных и даже перерывов на обед. Поэтому задача каждого человека поддерживать здоровым этот жизненно важный орган, а вместе с ним и всю сердечно-сосудистую систему организма.
В норме частота сердечного ритма составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Каждый из нас может без затруднений измерить свой пульс: нащупайте лучевую артерию на запястье (расположена между косточкой и сухожилием со стороны большого пальца) или на шее (обхватив пальцами трахею). Измерение нужно проводить в спокойном, расслабленном состоянии, не раньше, чем через 10 минут после физических нагрузок. Здоровый пульс легко нащупать, он не теряется под пальцами. Можно посчитать, сколько толчков происходит за 15 секунд и умножить этот показатель на четыре. Конечно, более точно ритм сердца определяется с помощью электрокардиографии (ЭКГ).
С возрастом и из-за влияния внешних факторов сердце отчасти утрачивает свою первоначальную способность перекачивать кровь. Помимо этого, заболевания сердца, а также стресс создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и организм человека в целом. К сожалению, из-за неправильного образа жизни и безответственного отношения к себе больше половины от общей смертности составляют сердечно-сосудистые заболевания.
Все слышали фразу: «Сердце бьется, как часы». Так говорят, когда с сердечным ритмом все в порядке, сердце работает четко и ровно. Перебои в работе сердца называют общим термином — аритмия. При аритмии человек может ощущать кратковременные головокружения, предобморочные и обморочные состояния, внезапную резкую слабость и дискомфорт, ослабленные и редкие сердцебиения или, наоборот, очень частые и хаотичные. Нередко аритмия является единственным проявлением инфаркта миокарда. Случаи внезапной смерти от сердечного приступа, также часто связывают с возникновением аритмии. Каждый пятый случай инсульта, согласно исследованиям, происходит на фоне внезапного нарушения ритма сердца.

В двух кардиологических отделениях Республиканской больницы №1 в 2023 году лечение получили более 1600 пациентов с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями. В РСЦ и Кардиохирургическом отделении было выполнено почти 800 различных операций.
Для уменьшения риска возникновения аритмических нарушений необходимо:
избегать стрессов, физических и эмоциональных перегрузок;
выстроить режим дня и придерживаться его: спать минимум 8 часов в сутки, регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, проводить умеренные физические нагрузки;
нормализовать питание: исключить недоедание и переедание, отказаться от слишком жирных, калорийных и содержащих большое количество искусственных добавок продуктов.
отказаться от вредных привычек – курения и алкоголя.
Очень важно потребление достаточного количества питательных веществ, витаминов, минералов. Известно, что благодаря особенностям рациона питания средиземноморских стран их жители редко страдают от болезней сердца, сосудов и ожирения. Поэтому такой тип питания рекомендован людям с патологией сердечно-сосудистой системы. Основные принципы такого питания включают много зелени, овощей, фруктов, бобовых, цельных злаков, рыбы и морепродуктов. Потребление красного мяса в рационе рекомендуется ограничить, а также исключить переработанное мясо. В небольшом количестве можно потреблять птицу, яйца и кисломолочные продукты. Однако даже правильное питание не всегда обеспечивает полностью дневную норму всех необходимых нутриентов, поэтому их необходимо получать дополнительно в виде биологически активных добавок.
Помимо правильного рациона для улучшения состояния сердца необходимо помнить о физических упражнениях. Кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым не менее 150 минут аэробной умеренной активности (ходьба, бег, плавание, танцы, езда на велосипеде, игра в теннис и др.) или 75 минут энергичных аэробных упражнений в неделю. Они улучшают кровообращение, приводя к снижению артериального давления и частоты сердечных сокращений.
Начать заботиться о здоровье сердечно-сосудистой системы никогда не поздно. Каждый маленький шаг сейчас, будь то физические упражнения или прием биологически активных добавок, это большой вклад в свое здоровье и хорошее самочувствие в будущем.

Будьте здоровы и пусть ваше сердце работает «как часы»!

Источник

Предложить новость