Дневник помогает отследить динамику тренировок и распределить безопасную нагрузку на тело и суставы
Планирование и системность — залог успеха в любой сфере деятельности, в том числе и в спорте.
Планирование и системность — залог успеха в любой сфере деятельности, в том числе и в спорте. Дневник помогает отследить динамику тренировок и распределить безопасную нагрузку на тело и суставы. Ниже топ-5 правил при ведении дневника.
Честность с самим собой
Фиксируйте в дневнике, в какие дни тренировка была, а в какие нет. После занятий не забывайте отмечать количество выполненных упражнений. Так вы сможете контролировать процесс и не давать себе поблажек.
План тренировок
Чтобы уделить всем упражнениям необходимое время и ни про что не забыть, важно составить списки и план тренировок.
Постановка целей
Определите для себя цель на определенный промежуток времени, например, три месяца. Сравнивайте свои достижения вчера и сегодня. Динамика цифр в дневнике тренировок наглядно покажет, что поменялось и на что стоит обратить внимание.
Информация о себе
Дневник нужен и для того, чтобы записывать данные об отдыхе, качестве сна, приёмах пищи и уровне стресса. Так вы сможете отслеживать и корректировать показатели, которые мешают организму работать как часы.
Мотивация
Отмечайте даже самые небольшие успехи. Это вдохновит вас на новые свершения. Не забывайте, что на хороший результат нужно время, поэтому важно продолжать заниматься, даже если кажется, что занятия не приносят никакого эффекта.
А вы ведете дневник тренировок? Или может у вас есть свой способ мотивации? Делитесь с нами в комментариях!
Больше статей читайте на официальном ресурсе Минздрава РФ — takzdorovo.ru .
#хранимздоровье
Источник: https://vk.com/stopcoronavirusrf?w=wall-193013221_836..
Последние новости
Экстренные роды в самолете: родившийся в воздухе малыш из Тувы растет благополучно
Врачи-неонатологи отмечают сегодня профессиональный праздник - и вспоминают наиболее сложные случаи из практики Транспортировка беременных женщин из отдаленных и труднодоступных мест на санитарной авиации – типичная с
Обзор типичных нарушений обязательных требований, выявленных при проведении проверок некоммерческих организаций в 2024 году
Контроль и надзор за деятельностью некоммерческих организаций Управлением Министерства юстиции Российской Федерации по Республике Тыва (далее – Управление) осуществляется в соответствии с положениями Административного ре
Управление Минюста России по Республике Тыва провело обучающий семинар для глав муниципальных образований в формате видеоконференц-связи
В первом квартале 2025 года Управлением Минюста России по Республике Тыва (далее – Управление) проведен обучающий семинар для глав муниципальных образований Республики Тыва с целью оказания им методической и практической
По исковому заявлению прокурора суд обязал выплатить компенсацию морального вреда работнику в связи с несчастным случаем на строительной площадке
Прокуратура Тандинского района по обращению местного жителя провела проверку соблюдения законодательства об охране труда.