Физическая активность
15.01.2023

Физическая активность

 Физическая активность необходима для хорошего самочувствия и долголетия: она снижает риски опасных заболеваний, включая проблемы с сердцем и сосудами,

Физическая активность “между делом”. Пять простых способов

  Физическая активность необходима для хорошего самочувствия и долголетия: она снижает риски опасных заболеваний, включая проблемы с сердцем и сосудами, диабет 2‑го типа и даже рак. Но как набрать необходимую для здоровья норму движения, если нет ни одной  свободной минуты?

  Делайте зарядку. Она поможет взбодриться и настроит на активный день. Если у вас нет времени на полноценный комплекс, вы можете сделать силовую часть, пока готовится утренний чай.

  Ходите пешком при любом удобном случае. Не обязательно отправляться в парк и проводить там несколько часов. Рассмотрите возможность проходить пешком расстояние до работы – полностью либо частично.

  Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Даже спускаясь по лестнице, вы тратите дополнительные 5 ккал в минуту, а подъём требует в два раза больше. Отказавшись от лифта, вы сможете увеличить расход калорий, не потеряв при этом много времени.

  Используйте в магазине корзинку вместо тележки, если не планируете закупки на неделю. Так вы потратите больше калорий и устроите небольшую тренировку для верхнего плечевого пояса.

  Если вы водите транспортное средство, паркуйте его немного дальше места прибытия. Ходьба – ваш лучший друг, помните? Оставив средство передвижения на 100 метров дальше от места общей парковки, вы получите возможность немного прогуляться.

Последние новости

В муниципалитетах Тувы создаются первичные отделения детского и юношеского "Движения первых"

27 января 2023 в МБОУ Кызыл-Чыраанская средняя школа Тес-Хемского кожууна Тувы состоялось торжественное открытие первичного отделения Российского движения детей и молодежи «Движение первых».

В КОМСОМОЛЕ ТУВЫ ПОГОВОРИЛИ О ПРОБЛЕМАХ МОЛОДЁЖИ.

25 января, в День студентов, в Туврескоме прошло собрание комсомольского актива республики, где обсудили проблемы сегодняшней молодежи, которая хочет поступать в учебные заведения, а также тех,

Углубленная диспансеризация для лиц, перенесших коронавирусную инфекцию

Перенесенная коронавирусная инфекция оказывает влияние на все системы органов человека.

Card image

Как обнаружить и предотвратить утечку газа

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *