Физическая активность
Физическая активность необходима для хорошего самочувствия и долголетия: она снижает риски опасных заболеваний, включая проблемы с сердцем и сосудами,
Физическая активность “между делом”. Пять простых способов
Физическая активность необходима для хорошего самочувствия и долголетия: она снижает риски опасных заболеваний, включая проблемы с сердцем и сосудами, диабет 2‑го типа и даже рак. Но как набрать необходимую для здоровья норму движения, если нет ни одной свободной минуты?
Делайте зарядку. Она поможет взбодриться и настроит на активный день. Если у вас нет времени на полноценный комплекс, вы можете сделать силовую часть, пока готовится утренний чай.
Ходите пешком при любом удобном случае. Не обязательно отправляться в парк и проводить там несколько часов. Рассмотрите возможность проходить пешком расстояние до работы – полностью либо частично.
Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Даже спускаясь по лестнице, вы тратите дополнительные 5 ккал в минуту, а подъём требует в два раза больше. Отказавшись от лифта, вы сможете увеличить расход калорий, не потеряв при этом много времени.
Используйте в магазине корзинку вместо тележки, если не планируете закупки на неделю. Так вы потратите больше калорий и устроите небольшую тренировку для верхнего плечевого пояса.
Если вы водите транспортное средство, паркуйте его немного дальше места прибытия. Ходьба – ваш лучший друг, помните? Оставив средство передвижения на 100 метров дальше от места общей парковки, вы получите возможность немного прогуляться.
Последние новости
Экстренные роды в самолете: родившийся в воздухе малыш из Тувы растет благополучно
Врачи-неонатологи отмечают сегодня профессиональный праздник - и вспоминают наиболее сложные случаи из практики Транспортировка беременных женщин из отдаленных и труднодоступных мест на санитарной авиации – типичная с
Обзор типичных нарушений обязательных требований, выявленных при проведении проверок некоммерческих организаций в 2024 году
Контроль и надзор за деятельностью некоммерческих организаций Управлением Министерства юстиции Российской Федерации по Республике Тыва (далее – Управление) осуществляется в соответствии с положениями Административного ре
Управление Минюста России по Республике Тыва провело обучающий семинар для глав муниципальных образований в формате видеоконференц-связи
В первом квартале 2025 года Управлением Минюста России по Республике Тыва (далее – Управление) проведен обучающий семинар для глав муниципальных образований Республики Тыва с целью оказания им методической и практической
По исковому заявлению прокурора суд обязал выплатить компенсацию морального вреда работнику в связи с несчастным случаем на строительной площадке
Прокуратура Тандинского района по обращению местного жителя провела проверку соблюдения законодательства об охране труда.