15.01.2023

Физическая активность

 Физическая активность необходима для хорошего самочувствия и долголетия: она снижает риски опасных заболеваний, включая проблемы с сердцем и сосудами,

Физическая активность “между делом”. Пять простых способов

  Физическая активность необходима для хорошего самочувствия и долголетия: она снижает риски опасных заболеваний, включая проблемы с сердцем и сосудами, диабет 2‑го типа и даже рак. Но как набрать необходимую для здоровья норму движения, если нет ни одной  свободной минуты?

  Делайте зарядку. Она поможет взбодриться и настроит на активный день. Если у вас нет времени на полноценный комплекс, вы можете сделать силовую часть, пока готовится утренний чай.

  Ходите пешком при любом удобном случае. Не обязательно отправляться в парк и проводить там несколько часов. Рассмотрите возможность проходить пешком расстояние до работы – полностью либо частично.

  Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Даже спускаясь по лестнице, вы тратите дополнительные 5 ккал в минуту, а подъём требует в два раза больше. Отказавшись от лифта, вы сможете увеличить расход калорий, не потеряв при этом много времени.

  Используйте в магазине корзинку вместо тележки, если не планируете закупки на неделю. Так вы потратите больше калорий и устроите небольшую тренировку для верхнего плечевого пояса.

  Если вы водите транспортное средство, паркуйте его немного дальше места прибытия. Ходьба – ваш лучший друг, помните? Оставив средство передвижения на 100 метров дальше от места общей парковки, вы получите возможность немного прогуляться.

Последние новости

Следователи следственного управления провели встречи с учащимися общеобразовательных школ

Фото СУ СК России по Республике Тыва Следователи следственного управления СК России по Республике Тыва принимают активное участие в профилактических мероприятиях,

Глава Тувы Владислав Ховалыг провел встречу с министром энергетики России Николаем Шульгиновым

Встреча Главы Республики Тыва с министром энергетики Российской Федерации прошла в Москве, где Владислав Ховалыг сейчас находится в рабочей командировке.

Социальный фонд жителям Тувы: как получить компенсацию при уходе за нетрудоспособными

Свыше 4 тысяч жителей Тувы получают компенсационную выплату по уходу за нетрудоспособными гражданами Отделение СФР по Республике Тыва устанавливает ежемесячную компенсационную выплату неработающим трудоспособным гражданам,

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *