Как предотвратить детское ожирение?
Почти половина детей дошкольного возраста в России имеют проблемы с лишим весом.
Почти половина детей дошкольного возраста в России имеют проблемы с лишим весом. У 12,4% детей этого возраста наблюдается явно выраженное ожирение, а вместе с этим дефицит важнейших питательных веществ: йода и кальция витаминов В1, В2, В6, фолиевой кислоты (у 40–80%), железа (у 30%).
Соотношение белков, жиров и углеводов в рационе ребенка младшего возраста должно составлять 1:1:3, в старшем возрасте – 1:1:4. Режим питания состоит из трех основных приемов пищи и 2–3 дополнительных.
При этом 25–30% от суточного потребления калорий должно приходиться на завтрак, 35–40% – на обед, 10–15% – на полдник и 20–25% – на ужин.
Важно выбирать еду без красителей, консервантов и ароматизаторов. Ребенка школьного возраста важно не перекармливать, несмотря на возросшие нагрузки. Рацион должен быть богат белком (мясо, рыба, яйца, молочные продукты).
В среднем, ребенку 12 лет можно разрешать около 50 гр. сладкого (шоколад, конфеты, выпечка и т. п.) в день. А вот газировку и пакетированные соки из ежедневного рациона лучше исключить.
Последние новости
Анализ санитарного состояния лесов Республики Тыва за 2024 год
При подготовке Обзора были проанализированы материалы государственного лесопатологического мониторинга,
В Туве закуплено 545 единиц медицинского оборудования
Благодаря реализации национального проекта "Здравоохранение" за последние 6 лет с 2019 по 2024 годы здравоохранение Тувы вышло на качественно новый уровень.
Службой государственной жилищной инспекции и строительного надзора Республики Тыва по доводам обращения собственника многоквартирного дома
Службой государственной жилищной инспекции и строительного надзора Республики Тыва по доводам обращения собственника многоквартирного дома №27/1 ул.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку