Как предотвратить осложнения неинфекционных заболеваний

По данным ВОЗ от хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) в мире ежегодно умирает 41 млн человек, что составляет 71% всех случаев смерти, из них – 15 млн человек умирают в возрасте от 30 до 69 лет. К основным ХНИЗ, являющимся основными причинами преждевременной смертности населения, относятся:

сердечно-сосудистые заболевания (атеросклероз, гипертония, ИБС), от которых умирает 17,9 млн человек ежегодно;

злокачественные новообразования – 9,3 млн смертей;

хронические заболевания органов дыхания (хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и бронхиальная астма (БА) – 4,1 млн смертей;

сахарный диабет (СД) – 1,5 млн смертей.Эти группы заболеваний, имеющие общие управляемые факторы риска, негативно влияющие на их развитие и течение заболеваний: курение, употребление алкоголя, избыточное количество соли и недостаток клетчатки в питании, недостаточный уровень физической активности, повышенное АД, избыточная масса тела, повышенный уровень глюкозы в крови.Чаще всего эти факторы сочетаются между собой, усиливая своё пагубное воздействие. Чтобы предотвратить осложнения и смертность от ХНИЗ достаточно:

Отказаться от курения и употребления алкоголя. Безопасной дозы алкоголя нет!

Следить за количеством употребляемой соли, помня о «скрытой» соли.

Рационально питаться (не менее 400гр овощей и фруктов каждый день).

Поддерживать достаточный уровень физической активности (достаточно даже ходьбы, но не менее 150 мин. в неделю).

Следить за весом (ИМТ от 18.5 до 24.9) и окружностью талии.

Контролировать цифры АД (норма до 140/90мм.рт. ст), глюкозы и холестерина в крови.

Регулярно проходить диспансерные и профилактические осмотры.