Как сберечь здоровье на «сидячей» работе

По мнению специалистов, при «сидячей» работе здоровье и самочувствие человека ухудшается из-за неправильной позы при работе за компьютером на 75 % и из-за несоблюдения режима труда и отдыха – на 25 %.

Чтобы избежать боли в спине и суставах:
Убедитесь, что рабочее место позволяет сохранять правильную осанку, не вызывая желания приблизиться к монитору или отдалиться от него.
Хотя бы раз в полчаса вставайте, чтобы пройтись по офису или сделать легкую разминку.

Чтобы избежать варикоза:
Не носите постоянно обувь на высоком каблуке (не более 2−3 часов в день).
Не сидите в позе «нога на ногу».
После рабочего дня рекомендуется полежать в позе «ноги выше головы»

Чтобы избежать синдрома «сухого глаза»:
Активную работу за компьютером нужно вести на уровне глаз, освещение не должно утомлять глаза, а воздух из кондиционера не стоит направлять прямо в лицо.
Каждые 20 минут старайтесь смотреть на предметы, находящиеся вдалеке, и активно моргать, смачивая слизистую.
Хотя бы раз в день делайте простую гимнастику для глаз.
Если глаза все равно пересыхают, используйте специальные увлажняющие капли для глаз.

Источник

Предложить новость