Неделя сохранения душевного комфорта: советы по борьбе со стрессом
Министерство здравоохранения России объявило неделю с 4 по 10 ноября посвященной психическому здоровью.
Неделю с 4 по 10 ноября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомлённости о стрессе).
Статистика показывает, что половина хронических неинфекционных заболеваний, таких как болезни системы кровообращения и злокачественные новообразования, вызывается стрессом и внутренними переживаниями, что негативно сказывается на ожидаемой продолжительности жизни. Поэтому поддержание хорошего настроения и позитивных эмоций является важным для каждого человека.
С целью предотвращения стресса и отвлечения от него, ресурс Республиканской больницы №1 предлагает несколько способов достичь душевного равновесия и снизить уровень стресса.
- Хобби. Даже простые занятия, такие как вышивание, вязание или рисование, могут значительно улучшить ваше эмоциональное состояние и общее самочувствие.
- Ограничение потребления негативной информации. Следите за тем, как социальные сети и онлайн-контент влияют на ваши эмоции, мысли и действия. Если чтение новостей вызывает у вас стресс, ограничьте себя от негативного контента.
- Соблюдение режима дня и ночи. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Важно спать не менее 7-8 часов и стараться засыпать до 23:00 в тишине и полной темноте. Это поможет укрепить нервную систему и повысить работоспособность.
- Сбалансированное питание. Избегайте переедания и злоупотребления сладким и жирным. Питайтесь разнообразно, включая в рацион не менее 400 г овощей и фруктов ежедневно, а также орехи.
- Физическая активность. Включите физическую активность в свою жизнь: занимайтесь зарядкой, бегом, ходьбой, танцами или йогой. Главное — двигайтесь! Не забывайте разминаться во время длительных рабочих периодов.
- Посещение культурных мероприятий. Сходите в кино, музей или на концерт, гуляйте на природе и общайтесь с друзьями — все это способствует положительным эмоциям.
- Отказ от вредных привычек. Избегайте алкоголя и табака, которые могут угнетать нервную систему и не способствуют борьбе со стрессом.
Если вы чувствуете необходимость, не стесняйтесь обращаться к специалистам за помощью.
Последние новости
Экстренные роды в самолете: родившийся в воздухе малыш из Тувы растет благополучно
Врачи-неонатологи отмечают сегодня профессиональный праздник - и вспоминают наиболее сложные случаи из практики Транспортировка беременных женщин из отдаленных и труднодоступных мест на санитарной авиации – типичная с
Обзор типичных нарушений обязательных требований, выявленных при проведении проверок некоммерческих организаций в 2024 году
Контроль и надзор за деятельностью некоммерческих организаций Управлением Министерства юстиции Российской Федерации по Республике Тыва (далее – Управление) осуществляется в соответствии с положениями Административного ре
Управление Минюста России по Республике Тыва провело обучающий семинар для глав муниципальных образований в формате видеоконференц-связи
В первом квартале 2025 года Управлением Минюста России по Республике Тыва (далее – Управление) проведен обучающий семинар для глав муниципальных образований Республики Тыва с целью оказания им методической и практической
По исковому заявлению прокурора суд обязал выплатить компенсацию морального вреда работнику в связи с несчастным случаем на строительной площадке
Прокуратура Тандинского района по обращению местного жителя провела проверку соблюдения законодательства об охране труда.