ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗОЖ
Главное в ЗОЖ – это психологический комфорт. ЗОЖ – это не цикл мероприятий, а «образ жизни».
Главное в ЗОЖ – это психологический комфорт. ЗОЖ – это не цикл мероприятий, а «образ жизни». Если он не будет приносить радость, то долго вы на нем не протянете.
Питание должно быть максимально комфортным и приносить радость. Для изменения веса не важно, что именно вы едите, важна лишь разница между потребленными и потраченными калориями: если остаетесь в рамках нормы, вес не будет расти или падать.
Идеально узнать свою норму калорий и питаться в этих рамках любимыми продуктами. Важно есть разнообразно: ап питание должно включать любимые овощи, фрукты и зелень, любимые белковые блюда с углеводными гарнирами, полезные жиры. Чем разнообразнее питание, тем больше недостающих нутриентов ваше тело будет брать из самого лучшего источника – еды Еще старайтесь избегать продуктов, содержащих транс-жиры и жареного до черноты
Занимайтесь регулярно физической нагрузкой, которая приносит радость. Силовые, плавание, бег, фехтование – нужно ориентироваться на свои ощущения. Избегайте перетренированности, помните, что восстановление между тренировками – такая же важная часть тренировочного процесса
Важно избегать стресса, высыпаться, медитировать, при необходимости посещать психотерапевта.
Последние новости
В Туве задержан иностранный гражданин, который 9 лет находился в России без документов
Утром 28 марта инспектор ДПС на стационарном посту «Шивилиг» остановил машину «Сузуки Лэнди», в которой находились двое граждан одной из республик СНГ без соответствующих документов,
Расширяя границы познания. Музей истфака ТувГУ – путешествие во времени
В период весенних каникул экскурсии школьников в музеи ТувГУ – явление частое.
Состоялось 37-е заседание Избирательной комиссии Республики Тыва
29 марта 2023 года состоялось 37-е заседание Избирательной комиссии Республики Тыва.
Что нужно знать об утечке газа?
Как обнаружить и предотвратить утечку газа