Осторожно, жара!
Высокая температура воздуха оказывает серьезное влияние на организм человека, приводит к перегрузкам всех систем и органов, особенно страдает сердечно-сосудистая, дыхательная и мочевыделительная системы.
Высокая температура воздуха оказывает серьезное влияние на организм человека, приводит к перегрузкам всех систем и органов, особенно страдает сердечно-сосудистая, дыхательная и мочевыделительная системы. Кроме того, в условиях жары есть большая вероятность заболеть простудными заболеваниями, так как люди, испытывая жажду, стараются пить сильно охлажденную воду и искусственно создают сквозняки.
Для предупреждения перегрева, тепловых и солнечных ударов, обострений хронических заболеваний рекомендуется:
избегать воздействия прямых солнечных лучей, лучше находиться в тени.
в жаркие дни носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевать легкие головные уборы и носить с собой бутылочку с водой.
в дни с повышенной температурой воздуха (выше 28 ºС) не выходить на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов).
не находиться на сквозняках и не использовать длительное время кондиционеры, в помещении с кондиционером не устанавливать температуру ниже +23-25ºС. Если кондиционер в квартире или рабочем помещении отсутствует, можно охладить воздух, используя емкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора теплого воздуха испаряется, охлаждая помещение на 2-3 градуса.
исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки. Помните о правилах санитарной гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо, рыбу обязательно проваривайте.
для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить – не менее 1,5-3 литров в день, причем основной объем (до двух литров жидкости в разном виде) лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой.
не рекомендуется употреблять алкоголь (в том числе и пиво) и газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Следует обратить внимание на то, чтобы напитки были комнатной температуры или прохладные, но не холодные, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ.
чаще обмывать тело водой, но для мытья тела необходимо использовать только теплую воду.
ограничить употребление никотина.
людям, страдающим сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания, всем у кого есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений этих заболеваний и их осложнений.
Последние новости
Туву накроет пыльная буря с сильным ветром
МЧС Тувы предупреждает о неблагополучных природных явлениях. По прогнозам синоптиков, 16 мая местами по Республике Тыва ожидается сильный ветер, порывы местами днём будут достигать до 22 метров секунду, местами пыльная буря.
В Туве за двойное убийство подсудимому дали 18 лет строгого режима
Источник фото: Фото редакции Суд установил следующее: в октябре прошлого года в Сарыг-Сепе возникла конфликтная ситуация.
В Республике Тыва несовершеннолетний местный житель предстанет перед судом за причинение тяжкого вреда здоровью сверстника
Фото СУ СК России по Республике Тыва Следователем Улуг-Хемского следственного отдела СК России по Республике Тыва завершено расследование уголовного дела по обвинению 16-летнего жителя Чаа-Хольского района Республики
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок