ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ СЕРДЦА УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ, ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ

ТОП ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ СЕРДЦА УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ, ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ.

1. Позитивный разговор с самим собой.
Давайте будем честными, мы все говорим сами с собой! Разговор с самим собой должен быть всегда позитивным, ведь именно так Вы можете помочь себе успокоиться и контролировать стресс.
 Например:
«Я не могу этого сделать» → «Я сделаю все, что в моих силах»
«Все идет не так» → «Я справлюсь с этим, если сделаю один шаг за раз»
«Я ненавижу, когда это происходит» → «Я знаю, как с этим справиться; я делал это раньше»
«Я чувствую себя беспомощным и одиноким» → «Я могу протянуть руку и получить помощь, если она мне понадобится»
Чтобы это действительно работало, практикуйте позитивный разговор с самим собой каждый день — в машине, за столом, перед тем, как лечь спать, или когда вы заметите негативные мысли.

2. Отвлекайтесь!
Уделяйте время тем делам, которые приносят Вам удовольствие и отвлекает от негативных мыслей: рисование, прогулки и игры с детьми, чтение любимых книг, любимое хобби.

3. Управляйте стрессом
Несколько советов по управлению стрессом:
1. Сосчитайте до 10, прежде чем начать говорить или реагировать на собеседника.
2. Сделайте несколько медленных глубоких вдохов, пока не почувствуете, что ваше тело немного расслабилось.
3. Ходите гулять, даже если это просто в туалет и обратно. Это может помочь снять напряжение и дать вам возможность все обдумать.

4. Если решение острого вопроса можно отложить, примите решение завтра. «Отойдите» от ситуации на некоторое время и вернитесь с ней позже, когда все успокоится. Разбивайте большие проблемы на более мелкие части. Делайте один шаг за раз вместо того, чтобы пытаться решить все сразу.

5. Расслабляйтесь под музыку в машине, это поможет вам меньше злиться в дороге.

6. Делайте перерывы, чтобы погладить собаку, обнять любимого или помочь кому-нибудь.

7. Чаще занимайтесь активными действиями — одним из лучших противоядий от стресса.