Полезный рацион для здоровья зубов

 Ряд продуктов создает благоприятную среду для роста бактерий. Лучше максимально ограничить такие продукты. Если это невозможно, старайтесь чистить зубы или хотя бы тщательно полоскать рот водой после их употребления.

 Не злоупотребляйте перекусами. Привычка без конца что-то жевать или пить газировку приводит к поддержанию кислой среды в ротовой полости, что способствует разрушению эмали зубов.

 Пейте побольше жидкости, не допускайте сухости во рту. Слюна смывает остатки пищи и бактерий, нейтрализует выделяемые микробами кислоты. С дефицитом слюны шансы развития кариеса значительно возрастают.

 Избегайте употребления слишком холодной и горячей пищи.

 Принесут пользу:

– кисломолочные продукты с жирностью от 2,5%: кефир, йогурт, творог от 5% жирности;
– рыба и морепродукты – источники фтора;
– травяной чай;
– фрукты, овощи, ягоды и бобовые – источник клетчатки. Их твердые волокна очищают зубы и массируют десны не хуже зубной щетки;
– орехи;
– яйца и твердые сыры, как источник белка.

 Вредны для зубов:
– продукты, содержащие большое количество сахара (все кондитерские изделия);
– газированные напитки и соки;
– попкорн, ириски, жевательные конфеты, карамельки (все, что «липнет» к зубам или травмирует эмаль);
– алкоголь;
– жевательные резинки.