Полноценный сон – залог здоровья
Во время нормального и здорового сна в организме человека происходят уникальные восстановительные процессы, которые позволяют нам после пробуждения почувствовать бодрость и восполнить силы.
Во время нормального и здорового сна в организме человека происходят уникальные восстановительные процессы, которые позволяют нам после пробуждения почувствовать бодрость и восполнить силы.
Индивидуальные потребности во сне варьируются от 6 до 10 часов. Доказано, что дефицит сна приводит к формированию повышенного риска заболеть простудными заболеваниями, на 20-25% увеличивает общий риск развития ожирения и диабета второго типа. А ведь основной причиной нарушения сна чаще всего является неадекватная «гигиена сна»:
злоупотребление кофеином во второй половине дня;
несоблюдение режима сна, компенсация недостатка сна поздним пробуждением или дневным сном;
просмотр телевизора, гаджетов за 2 часа до сна;
психоэмоциональное перенапряжение или сильный стресс, сменный ночной график работы.
Поэтому первой линией коррекции нарушения сна всегда является формирование благоприятной гигиены сна, использование методов релаксации. Снотворные и седативные препараты всегда назначаются только врачом и с осторожностью – волшебной таблетки «для здорового сна» не существует!
Последние новости
Экстренные роды в самолете: родившийся в воздухе малыш из Тувы растет благополучно
Врачи-неонатологи отмечают сегодня профессиональный праздник - и вспоминают наиболее сложные случаи из практики Транспортировка беременных женщин из отдаленных и труднодоступных мест на санитарной авиации – типичная с
Обзор типичных нарушений обязательных требований, выявленных при проведении проверок некоммерческих организаций в 2024 году
Контроль и надзор за деятельностью некоммерческих организаций Управлением Министерства юстиции Российской Федерации по Республике Тыва (далее – Управление) осуществляется в соответствии с положениями Административного ре
Управление Минюста России по Республике Тыва провело обучающий семинар для глав муниципальных образований в формате видеоконференц-связи
В первом квартале 2025 года Управлением Минюста России по Республике Тыва (далее – Управление) проведен обучающий семинар для глав муниципальных образований Республики Тыва с целью оказания им методической и практической
По исковому заявлению прокурора суд обязал выплатить компенсацию морального вреда работнику в связи с несчастным случаем на строительной площадке
Прокуратура Тандинского района по обращению местного жителя провела проверку соблюдения законодательства об охране труда.