После праздника на работу: почему всё так тяжело и как это пережить.
С началом нового рабочего года, коллеги и друзья! Предлагаем вашему вниманию информацию как настроиться на рабочий темп после затяжных праздников.
С началом нового рабочего года, коллеги и друзья!
Предлагаем вашему вниманию информацию как настроиться на рабочий темп после затяжных праздников.
После праздника на работу: почему всё так тяжело и как это пережить.
В предновогодней суете мы все были заняты подготовкой: составляли списки подарков, закупали продукты, готовили маршруты поездок и тазики салатов, встречались с родными и друзьями. Но затянувшиеся праздники иногда перерастают в хандру.
Чем опасны затяжные праздники и в чём причины посленовогодней хандры?
Затянувшийся во времени праздник — это череда разных картинок. Сменяются события, лица, одежда, декорации. Например, сегодня детская ёлка, завтра корпоратив, потом поездка к родственникам, затем встреча с друзьями. Вокруг всё яркое: обстановка, передачи, игры. Радость чередуется с её предвкушением: 30 декабря мы ждём Новогоднюю ночь, утром 1 января готовимся принимать гостей или, наоборот, едем к ним, а следом Рождество.
Такое длительное ожидание праздника и затянувшееся состояние веселья и радости непременно пойдёт на спад, перерастёт в грусть после праздников. Даже у тех, кто не переедает, не злоупотребляет алкоголем, не утруждает себя подвигами в уборке квартиры и кулинарными изысками. Почему такое происходит?
1. Дофаминовая перезагрузка
Когда мы планируем встречу Нового года, потом его отмечаем, находимся в прекрасном настроении, мозг выбрасывает огромное количество дофамина. Этот гормон счастья и радости, который вырабатывался 10 дней без перерыва, улетучивается, а чтобы получить новую порцию удовольствия, нужно компенсировать отдыхом, немного погрустить.
Поэтому после новогодних праздников жизнь кажется серой, но лишь потому, что наступает период перезагрузки. Вспомните юные годы, когда вы всю ночь танцевали в клубе, а на следующий день отсыпались, восстанавливали силы. Так и с постновогодней хандрой. Она не имеет ничего общего с печалью. Жизнь не стала хуже, серее, просто идёт процесс восстановления.
2. Невротический перфекционизм
Когда у человека деструктивный перфекционизм и он хочет добиться безупречности во всём, накладывается и физическая, и психическая усталость.
Особенно это касается женщин, которые весь год работают, а в праздники превращаются в лучших матерей, идеальных жён, невесток, хозяек. Они ставят себе дедлайны: «до боя курантов надо отмыть и украсить квартиру, разобрать шкафы, обежать весь город в поисках подарков, приготовить тазики с салатами, даже если не хочется их готовить и есть. Ведь придут родители, друзья и надо всех порадовать и ни перед кем не ударить лицом в грязь». Получается, в праздники они не отдыхают, а устают ещё больше.
3. Сбой режима
Когда мы поздно ложимся спать не только в новогоднюю ночь, а в течение всех 10 праздничных дней, это ещё одна причина хандры после праздников. Дело в том, что мелатонин вырабатывается во время сна с 9 вечера до часа ночи. При свете дня вырабатывается серотонин — гормон хорошего настроения. Если регулярно засиживаться перед телевизором, с друзьями или гаджетами позже часа ночи, то необходимая доза мелатонина не поступит, значит, днём не будет серотонина. Постоянный недосып приводит к плохому настроению, вплоть до депрессии.
На рабочий лад поможет настроиться:
-Фокус в будущее — помните, что всё хорошее не заканчивается вместе с праздниками. Впереди выходные, поэтому запланируйте маленькую вечеринку.
-Режим детского сада — раньше ложитесь спать, тогда получится и раньше проснуться в хорошем расположении духа.
-Умеренная физическая активность — прогулки, занятия спортом — включает гормоны счастья. В последние дни праздников перемещайтесь из квартир на улицу, играйте с детьми, катайтесь на лыжах, коньках.
-Яркое впечатление — посмотрите всей семьёй фильм, сходите с друзьями в кино или на концерт.
От чего стоит отказаться в первые дни после праздников
Нужно учитывать, что 9 января многие придут невыспавшимися, кто-то с последствиями алкогольного отравления или пищевого переедания, уставшими, потому что делали всё и за всех. Поэтому в первые рабочие дни всё-таки нужно отказаться от сложных задач и ввести неформальную часть после новогодних праздников.
Посвятите один час дружескому разговору. Когда человек погружается в приятные воспоминания, его настроение повышается, значит, эффективность будет выше. Пусть каждый озвучит, где он был, какие моменты запомнились и как собирается проводить следующие выходные.
Это и есть фокус в будущее: мы прекрасно потрудились, отдохнули, заново приступаем к работе, а дальше опять будут праздники. Жизнь продолжается.
Источник: «Секрет фирмы»
Предлагаем вашему вниманию информацию как настроиться на рабочий темп после затяжных праздников.
После праздника на работу: почему всё так тяжело и как это пережить.
В предновогодней суете мы все были заняты подготовкой: составляли списки подарков, закупали продукты, готовили маршруты поездок и тазики салатов, встречались с родными и друзьями. Но затянувшиеся праздники иногда перерастают в хандру.
Чем опасны затяжные праздники и в чём причины посленовогодней хандры?
Затянувшийся во времени праздник — это череда разных картинок. Сменяются события, лица, одежда, декорации. Например, сегодня детская ёлка, завтра корпоратив, потом поездка к родственникам, затем встреча с друзьями. Вокруг всё яркое: обстановка, передачи, игры. Радость чередуется с её предвкушением: 30 декабря мы ждём Новогоднюю ночь, утром 1 января готовимся принимать гостей или, наоборот, едем к ним, а следом Рождество.
Такое длительное ожидание праздника и затянувшееся состояние веселья и радости непременно пойдёт на спад, перерастёт в грусть после праздников. Даже у тех, кто не переедает, не злоупотребляет алкоголем, не утруждает себя подвигами в уборке квартиры и кулинарными изысками. Почему такое происходит?
1. Дофаминовая перезагрузка
Когда мы планируем встречу Нового года, потом его отмечаем, находимся в прекрасном настроении, мозг выбрасывает огромное количество дофамина. Этот гормон счастья и радости, который вырабатывался 10 дней без перерыва, улетучивается, а чтобы получить новую порцию удовольствия, нужно компенсировать отдыхом, немного погрустить.
Поэтому после новогодних праздников жизнь кажется серой, но лишь потому, что наступает период перезагрузки. Вспомните юные годы, когда вы всю ночь танцевали в клубе, а на следующий день отсыпались, восстанавливали силы. Так и с постновогодней хандрой. Она не имеет ничего общего с печалью. Жизнь не стала хуже, серее, просто идёт процесс восстановления.
2. Невротический перфекционизм
Когда у человека деструктивный перфекционизм и он хочет добиться безупречности во всём, накладывается и физическая, и психическая усталость.
Особенно это касается женщин, которые весь год работают, а в праздники превращаются в лучших матерей, идеальных жён, невесток, хозяек. Они ставят себе дедлайны: «до боя курантов надо отмыть и украсить квартиру, разобрать шкафы, обежать весь город в поисках подарков, приготовить тазики с салатами, даже если не хочется их готовить и есть. Ведь придут родители, друзья и надо всех порадовать и ни перед кем не ударить лицом в грязь». Получается, в праздники они не отдыхают, а устают ещё больше.
3. Сбой режима
Когда мы поздно ложимся спать не только в новогоднюю ночь, а в течение всех 10 праздничных дней, это ещё одна причина хандры после праздников. Дело в том, что мелатонин вырабатывается во время сна с 9 вечера до часа ночи. При свете дня вырабатывается серотонин — гормон хорошего настроения. Если регулярно засиживаться перед телевизором, с друзьями или гаджетами позже часа ночи, то необходимая доза мелатонина не поступит, значит, днём не будет серотонина. Постоянный недосып приводит к плохому настроению, вплоть до депрессии.
На рабочий лад поможет настроиться:
-Фокус в будущее — помните, что всё хорошее не заканчивается вместе с праздниками. Впереди выходные, поэтому запланируйте маленькую вечеринку.
-Режим детского сада — раньше ложитесь спать, тогда получится и раньше проснуться в хорошем расположении духа.
-Умеренная физическая активность — прогулки, занятия спортом — включает гормоны счастья. В последние дни праздников перемещайтесь из квартир на улицу, играйте с детьми, катайтесь на лыжах, коньках.
-Яркое впечатление — посмотрите всей семьёй фильм, сходите с друзьями в кино или на концерт.
От чего стоит отказаться в первые дни после праздников
Нужно учитывать, что 9 января многие придут невыспавшимися, кто-то с последствиями алкогольного отравления или пищевого переедания, уставшими, потому что делали всё и за всех. Поэтому в первые рабочие дни всё-таки нужно отказаться от сложных задач и ввести неформальную часть после новогодних праздников.
Посвятите один час дружескому разговору. Когда человек погружается в приятные воспоминания, его настроение повышается, значит, эффективность будет выше. Пусть каждый озвучит, где он был, какие моменты запомнились и как собирается проводить следующие выходные.
Это и есть фокус в будущее: мы прекрасно потрудились, отдохнули, заново приступаем к работе, а дальше опять будут праздники. Жизнь продолжается.
Источник: «Секрет фирмы»
Последние новости
Экстренные роды в самолете: родившийся в воздухе малыш из Тувы растет благополучно
Врачи-неонатологи отмечают сегодня профессиональный праздник - и вспоминают наиболее сложные случаи из практики Транспортировка беременных женщин из отдаленных и труднодоступных мест на санитарной авиации – типичная с
Обзор типичных нарушений обязательных требований, выявленных при проведении проверок некоммерческих организаций в 2024 году
Контроль и надзор за деятельностью некоммерческих организаций Управлением Министерства юстиции Российской Федерации по Республике Тыва (далее – Управление) осуществляется в соответствии с положениями Административного ре
Управление Минюста России по Республике Тыва провело обучающий семинар для глав муниципальных образований в формате видеоконференц-связи
В первом квартале 2025 года Управлением Минюста России по Республике Тыва (далее – Управление) проведен обучающий семинар для глав муниципальных образований Республики Тыва с целью оказания им методической и практической
По исковому заявлению прокурора суд обязал выплатить компенсацию морального вреда работнику в связи с несчастным случаем на строительной площадке
Прокуратура Тандинского района по обращению местного жителя провела проверку соблюдения законодательства об охране труда.
На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Балашихе с предложениями работы от ведущих работодателей города