Правильное питание для красоты и здоровья кожи
Правильное питание влияет на поддержание структуры и функции клеток кожи, предотвращает ее преждевременное старение.
Правильное питание влияет на поддержание структуры и функции клеток кожи, предотвращает ее преждевременное старение. А вот грубые огрехи в питании, дефицит витаминов могут негативно сказываться на свойствах и внешнем виде кожи лица и тела. Более того, потребление определенных продуктов: например, сладостей, безалкогольных напитков и сывороточного белка может провоцировать появление акне или других несовершенств.
Наибольшую пользу для кожи приносят продукты, богатые антиоксидантами, витаминами А, С, Е и минералами, такими как цинк и селен.
Кладезь антиоксидантов: ягоды, темный шоколад, орехи (фундук, миндаль, кешью), зеленый чай.
Содержат достаточное количество витамина А: морковь, батат, тыква, сладкий перец, шпинат, рыбий жир.
Витамином С богаты: цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты), киви, клубника, красный перец, брокколи.
Витамин Е: оливковое масло, авокадо, орехи, кунжутное масло, яичный желток.
Цинк: орехи (грецкий орех, кедровый орех), курица, говядина, свинина, медь, грибы.
Селен: морепродукты, яйца, чеснок, цельнозерновой хлеб, молочные продукты.
Последние новости
МЧС Тувы до 1 ноября принимает экзамены на право управлять катерами
На сегодняшний день в Туве зарегистрировано 2088 маломерных судов, поднадзорных Государственной инспекции по маломерным судам МЧС России.
«Единая Россия» проведет зимний спортивный марафон «Сила России»
С июня по август «Единая Россия» провела свыше 6 тысяч открытых тренировок с известными спортсменами.
В МЧС России разработаны стандарты по проведению аварийно-спасательных работ
Экспертами ВНИИ ГОЧС разработаны два национальных стандарта Российской Федерации по аварийно-спасательным работам при ликвидации последствий наводнений и землетрясений.
Современные методы борьбы с тараканами
Обзор эффективных средств и стратегий для уничтожения тараканов в доме