Природа человеческой тревоги!
Что такое тревога? Тревога — это естественная реакция человека. Пожалуй, каждый человек в жизни испытывал это чувство.
Что такое тревога? Тревога — это естественная реакция человека. Пожалуй, каждый человек в жизни испытывал это чувство.
Помните, что не нужно позволять тревоге влиять на вашу жизнь! Важно не оставаться c проблемой один на один и обратиться за помощью к специалистам и близким людям.
Помните, несколько универсальных правил, которые помогут вам снизить чувство тревоги.
Движение – это жизнь
Больше двигайтесь. Знайте, что даже подъём и спуск по лестнице усиливают приток кислорода к мышцам и мозгу. Любое движение стимулирует выработку гормонов, снижающих тревожность.
Дышите
Глубокое спокойное дыхание также помогает расслабиться. Если чувствуете, что накатывает паника, медленно вдохните, мысленно считая от одного до четырёх. Задержите дыхание на 4 сек., а затем медленно выдохните. После выдоха опять задержите дыхание на 4 сек. Далее медленный вдох и всё сначала. При этом нужно дышать диафрагмой.
Рутинные действия
В условиях стресса, психологи советуют сосредоточиться на рутинных действиях. К примеру, устройте генеральную уборку, разберите вещи, наведите порядок в шкафах, протрите пыль.
Забота о себе и полноценный отдых
Заботьтесь о себе. Обязательно высыпайтесь. Также можно принять ванну, выпить чай, прогуляться. Ещё, как вариант, можно посмотреть лёгкий фильм. И, конечно же, уделите время своим увлечениям.
Помните, что каждый из нас индивидуален, поэтому важно найти свой способ расслабления, который поможет справиться с тревогой!
Последние новости
Экстренные роды в самолете: родившийся в воздухе малыш из Тувы растет благополучно
Врачи-неонатологи отмечают сегодня профессиональный праздник - и вспоминают наиболее сложные случаи из практики Транспортировка беременных женщин из отдаленных и труднодоступных мест на санитарной авиации – типичная с
Обзор типичных нарушений обязательных требований, выявленных при проведении проверок некоммерческих организаций в 2024 году
Контроль и надзор за деятельностью некоммерческих организаций Управлением Министерства юстиции Российской Федерации по Республике Тыва (далее – Управление) осуществляется в соответствии с положениями Административного ре
Управление Минюста России по Республике Тыва провело обучающий семинар для глав муниципальных образований в формате видеоконференц-связи
В первом квартале 2025 года Управлением Минюста России по Республике Тыва (далее – Управление) проведен обучающий семинар для глав муниципальных образований Республики Тыва с целью оказания им методической и практической
По исковому заявлению прокурора суд обязал выплатить компенсацию морального вреда работнику в связи с несчастным случаем на строительной площадке
Прокуратура Тандинского района по обращению местного жителя провела проверку соблюдения законодательства об охране труда.