Продукты для здоровья зубов

Продукты мягкой консистенции являются более кариесогенными. Замена их на твердую пищу способствует запуску процесса самоочищения зубов, а увеличение при этом жевательной нагрузки, стимулирует кровоснабжение и обмен веществ в деснах.

В рацион питания обязательно должны входить следующие продукты и напитки:

Морковь. Овощ богат каротином, который укрепляет эмаль, а также полезен для десен и слизистой полости рта.

Яблоки. Во время пережевывания фрукта массажируются десна, а полость рта очищается от зубного налета.

Молочная продукция. Молоко, творог, кефир насыщены кальцием – главным элементом, который обеспечивает здоровье зубов.

Рыба. Продукт насыщен фтором, который так важен для здоровья зубов.

Орехи. Орехи очень ценны для зубов, поскольку они богаты различными витаминами и минералами.

Мед. Вопреки тому, что сладости могут навредить здоровью полости рта, мед приносит зубам пользу. В составе меда есть энзимы, которые убивают патогенную микрофлору. Кроме того, прополис укрепляет эмаль, не даром его часто добавляют в зубную пасту.

Навредить здоровью полости рта могут следующие продукты и напитки:
Газированные напитки (лимонады, кока-кола и т.п.) содержат вредные химические вещества, которые разрушают эмаль.

Сухарики другая подобная грубая пища могут поцарапать эмаль и травмировать десна.

Сахар. Сладости провоцируют развитие кариеса, а значит разрушают зубы. Особый вред приносят карамельки и ириски.

  Простые углеводы. Чрезмерное потребление варенья, мучные изделий, пирожных вредит здоровью зубов.

Летние ягоды. Такие ягоды, как малина, черника, смородина, с одной стороны, очень полезны. Но, с другой стороны, их чрезмерное потребление негативно сказывается на зубах. Находящиеся в ягодах кислоты, разъедают эмаль, а натуральные красители могут ее окрасить.