"Овощи и фрукты - полезные продукты"

О пользе овощей и фруктов для растущего организма провели беседы сотрудники для маленьких пациентов детского отделения Противотуберкулезного диспансера и санатория "Сой".

О пользе овощей и фруктов для растущего организма провели беседы сотрудники для маленьких пациентов детского отделения Противотуберкулезного диспансера и санатория "Сой".

"Овощи фрукты - полезные продукты" - тема очень вкусная и полезная для детей.
Питание ребенка вряд ли можно считать полноценным, если в рацион не входят растительные продукты. Ежедневно ребенок должен потреблять не менее 300г суммарно овощей и фруктов. Фрукты и овощи отличаются от других продуктов своим составом. Они относительно бедны белками и жирами, но при этом насыщены комплексом минеральных веществ и витаминов, различными сахарами (глюкоза, фруктоза, сахароза).

Несмотря на то, что все овощи и фрукты различны и по своим свойствам и характеристикам, есть их общие полезные свойства, способствующие более полному насыщению организма ребенка полезными веществами. Вот основные из них:

1. Большое количество углеводов на фоне низкого количества белков и жиров.

Это – отличительная черта двух групп продуктов – овощей и фруктов. Но если во фруктах углеводы представлены в значительной мере простыми сахарами, то в овощах это чаще полисахариды – крахмал, клетчатка и другие. Значение крахмала в том, что он обеспечивает организм энергией, а значение клетчатки - она заставляет шевелиться и работать кишечник. И то, и другое способствует поддержанию тонуса и активности организма.

2. Большое содержание воды.

Её содержание в овощах может доходить до 90-95 процентов, что обеспечивает насыщение ею всего тела даже при умеренном употреблении жидкости в чистом виде. Значение такого состава налицо – очищается и становится мягче кожа, легче протекают физиологические процессы. Кроме того, значение воды в организме в том, что непосредственно в момент переваривания пищи она способствует образованию более мягкого пищевого комка, легче обрабатываемого пищеварительным трактом.

3. Огромное количество витаминов и минералов.

Значение овощей и фруктов в питании ребенка как источника витаминов огромно, витамины помогают организму ребенка бороться с разными заболеваниями; недостаток витаминов приводит к нарушению обмена веществ, ухудшению зрения, шелушению кожи, выпадению волос, кровотечению десен и т.д. Особенно это относится к витаминам группы А (каротин) и С. Большое количество витаминов содержится в помидорах, зеленом луке, моркови, бобовых, черной смородине, цитрусовых и др.

#ПротивотуберкулезныйДиспансерТыва
#зож
#профилактикаиздоровье
#Неделя_популяризации_потребления_овощей_и_фруктов

Последние новости

Анализ санитарного состояния лесов Республики Тыва за 2024 год

При подготовке Обзора были проанализированы материалы государственного лесопатологического мониторинга,

В Туве закуплено 545 единиц медицинского оборудования

Благодаря реализации национального проекта "Здравоохранение" за последние 6 лет с 2019 по 2024 годы здравоохранение Тувы вышло на качественно новый уровень.

Службой государственной жилищной инспекции и строительного надзора Республики Тыва по доводам обращения собственника многоквартирного дома

Службой государственной жилищной инспекции и строительного надзора Республики Тыва по доводам обращения собственника многоквартирного дома №27/1 ул.

МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий

Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Уфе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *