Рекомендации по восстановлению режима после новогодних праздников
Лидия Хертек, врач-терапевт Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики дает рекомендации по восстановлению режима после новогодних праздников.
Лидия Хертек, врач-терапевт Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики дает рекомендации по восстановлению режима после новогодних праздников. Чтобы восстановиться после новогодних праздников, важно постепенно нормализовать режим питания. Если до праздников вы придерживались диеты или сбалансированного питания, но в праздничные дни режим питания поменялся – важно восстановить привычный рацион, перейдя на менее калорийное меню. Сбалансированное питание поможет не только восстановить организм, но и в целом укрепить иммунитет. Не пренебрегайте продуктами, богатыми витаминами и нужными микроэлементами. Это овощи, зелень, фрукты. Очень полезны и сухофрукты – в них содержится клетчатка, минералы, микроэлементы, витаминов, но много и сахара, поэтому нужна умеренность.
Откажитесь от сладостей и фастфуда. Исключите тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное. Но ни в коем случае не переходите к голоданию. Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания.
Одна из главных трудностей заключается в восстановлении режима сна после праздников. Важно постепенно возвращаться к обычному расписанию сна, стремясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Умеренные физические нагрузки и занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму. Например, это могут быть прогулки или упражнения на растягивание. Эффективны для восстановления массажные процедуры, прогревания в бане или сауне.Восстановление после новогодних праздников — это процесс как физический, так и психологический. Используйте время новогодних каникул для общения с близкими, медитаций и прогулок на свежем воздухе – это даст заряд бодрости и хорошего настроения.
Последние новости
В Тувинском кадетском корпусе открыт стоматологический кабинет
В медицинском пункте Тувинского Кадетского корпуса теперь работает кабинет стоматолога.
Меры социальной поддержки для семей, матерей частников СВО регионального уровня
Меры поддержки для семей, матерей частников СВО регионального уровня Закон Республики Тыва от 19 декабря 2024 г.
РАК МОЖНО ПРЕДОТВРАТИТЬ!
С 3 по 9 февраля 2025 года в России проходит Неделя профилактики онкологических заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против рака 4 февраля).
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи