Роль витаминов группы В в защите сердца и мозга
В рамках недели, посвящённой профилактике болезней сердечно-сосудистой системы, хочу затронуть тему о роли витаминов группы В в защите сердца и мозга.
В рамках недели, посвящённой профилактике болезней сердечно-сосудистой системы, хочу затронуть тему о роли витаминов группы В в защите сердца и мозга. Для начала необходимо обратить внимание на вещество гомоцистеин. Повышенное содержание его в крови указывает на риск инсульта, а это увеличивает рост деменции. Также его повышенный уровень ухудшает умственную деятельность.
Однако уровень гомоцистеина несложно нормализовать. Для этого нужно правильно питаться. Достаточное содержание в крови витаминов группы В снижает и нормализует уровень гомоцистеина. А нашему мозгу требуется витаминов В группы намного больше, чем телу!
Доказано, что приём витаминов В6, фолиевой кислоты, витамина В12 привело к заметному улучшению памяти, замедлила уменьшение мозга у пожилых пациентов, что было доказано с помощью МРТ. Необходимо также не забывать о необходимости употребления продуктов, содержащих ОМЕГА -3 Пнжк, так как при их недостатке эффекта от приёма витаминов В не следует ожидать. Продукты, содержащие витамины В: фолат содержат – спаржевая фасоль, чечевица, шпинат, тофу, авокадо. В12 содержат морепродукты, рыба( лосось, треска, скумбрия, тунец), курица, яйца, говядина и молочные продукты.
Можно предотвратить инсульты и сердечно-сосудистые заболевания, если просто пересмотреть свой рацион! Правильное питание – одно из основных условий здоровья!
Врач-эндокринолог Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Белекмаа Монгуш
Последние новости
Экстренные роды в самолете: родившийся в воздухе малыш из Тувы растет благополучно
Врачи-неонатологи отмечают сегодня профессиональный праздник - и вспоминают наиболее сложные случаи из практики Транспортировка беременных женщин из отдаленных и труднодоступных мест на санитарной авиации – типичная с
Обзор типичных нарушений обязательных требований, выявленных при проведении проверок некоммерческих организаций в 2024 году
Контроль и надзор за деятельностью некоммерческих организаций Управлением Министерства юстиции Российской Федерации по Республике Тыва (далее – Управление) осуществляется в соответствии с положениями Административного ре
Управление Минюста России по Республике Тыва провело обучающий семинар для глав муниципальных образований в формате видеоконференц-связи
В первом квартале 2025 года Управлением Минюста России по Республике Тыва (далее – Управление) проведен обучающий семинар для глав муниципальных образований Республики Тыва с целью оказания им методической и практической
По исковому заявлению прокурора суд обязал выплатить компенсацию морального вреда работнику в связи с несчастным случаем на строительной площадке
Прокуратура Тандинского района по обращению местного жителя провела проверку соблюдения законодательства об охране труда.