09.03.2023

Здоровому образу жизни важно учить с детства

Чтобы здоровый образ жизни вошёл в привычку, важно учить ему с детства. Делимся главными принципами здорового образа жизни для детей.

Чтобы здоровый образ жизни вошёл в привычку, важно учить ему с детства. Делимся главными принципами здорового образа жизни для детей.

  Распорядок дня.
Правильно организованный день должен удовлетворять потребности организма во сне, питании и отдыхе. Режим дня лучше подбирать для каждого ребенка индивидуально с учётом его возраста, характера и личностных особенностей.

  Свежий воздух.
Ребенок должен ежедневно бывать на свежем воздухе, причём загрязнённых улиц лучше, конечно же, избегать.
Для самых маленьких очень полезен сон на свежем воздухе.

  Движение и спорт. Умеренные физические нагрузки играют важную роль в укреплении костей, мышц и суставов ребёнка, помогают организму расти здоровым и выносливым.

  Правильное питание.
Соотношение белков, жиров и углеводов в рационе ребёнка младшего возраста должно составлять 1:1:3, в старшем возрасте – 1:1:4. При этом рекомендуется, чтобы 25–30% от суточного потребления калорий приходилось на завтрак 35–40% – на обед, 10–15% – на полдник и 20–25% – на ужин. Следует отдавать предпочтение продуктам без консервантов и добавок.

  Психическое и эмоциональное состояние.
Эмоциональное состояние ребёнка напрямую зависит от атмосферы в семье, поэтому дома необходимо поддерживать комфортный и позитивный климат.

Будьте внимательны и заботьтесь о здоровье детей!

Последние новости

Внимание - телефонные мошенники разработали новые скрипты, по которым украли деньги у сотрудников аптек в Кызыле

Жертвами этого вида мошенничества могут стать представители и других торговых учреждений Днем 11 апреля в дежурную часть полиции Кызыла поступили два заявления о хищениях денежных средств путем обмана и злоупотреблени

Тува лидирует по выдаче льготной ипотеки среди регионов России

Сбер отметил высокий процент сделок по льготной ипотеке в отдаленных регионах,

Инвесторы намерены вложить почти 3 млрд рублей в экономику Тувы

Министр экономического развития РФ Максим Решетников отметил, что в регионе появилось более 500 рабочих мест Реализация индивидуальной программы социально-экономического развития в Туве позволила привлечь в экономику

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *