Здоровому образу жизни важно учить с детства

Чтобы здоровый образ жизни вошёл в привычку, важно учить ему с детства. Делимся главными принципами здорового образа жизни для детей.

Чтобы здоровый образ жизни вошёл в привычку, важно учить ему с детства. Делимся главными принципами здорового образа жизни для детей.

  Распорядок дня.
Правильно организованный день должен удовлетворять потребности организма во сне, питании и отдыхе. Режим дня лучше подбирать для каждого ребенка индивидуально с учётом его возраста, характера и личностных особенностей.

  Свежий воздух.
Ребенок должен ежедневно бывать на свежем воздухе, причём загрязнённых улиц лучше, конечно же, избегать.
Для самых маленьких очень полезен сон на свежем воздухе.

  Движение и спорт. Умеренные физические нагрузки играют важную роль в укреплении костей, мышц и суставов ребёнка, помогают организму расти здоровым и выносливым.

  Правильное питание.
Соотношение белков, жиров и углеводов в рационе ребёнка младшего возраста должно составлять 1:1:3, в старшем возрасте – 1:1:4. При этом рекомендуется, чтобы 25–30% от суточного потребления калорий приходилось на завтрак 35–40% – на обед, 10–15% – на полдник и 20–25% – на ужин. Следует отдавать предпочтение продуктам без консервантов и добавок.

  Психическое и эмоциональное состояние.
Эмоциональное состояние ребёнка напрямую зависит от атмосферы в семье, поэтому дома необходимо поддерживать комфортный и позитивный климат.

Будьте внимательны и заботьтесь о здоровье детей!

Последние новости

Пенсионерам Тувы напоминают о возможности компенсации за проезд к месту отдыха

Один раз в два года неработающие пенсионеры, получающие страховую пенсию по старости или инвалидности и фактически проживающие в районах Крайнего Севера и приравненных к ним местностях,

Минздрав Тувы объявил о проведении месячника борьбы с туберкулезом

В Туве стартовал месячник борьбы с туберкулезом - самое время узнать больше об этой опасной и заразной инфекции, чтобы принять меры для его профилактики.

Гепатит С: важная информация о вирусе, пути заражения и лечении

Гепатит С – это инфекционное заболевание, вызываемое вирусом гепатита С, которое в первую очередь поражает печень.

Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество

Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Сальске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *