Здоровый образ жизни — 10 правил, которым стоит уделить внимание
1) Правильное питание. Это залог здоровья любого человека. Не переедайте и не голодайте.
1) Правильное питание. Это залог здоровья любого человека. Не переедайте и не голодайте. Употребляйте необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в животных жирах и сладостях.
2) Отказ от вредных привычек. Если вы курите, злоупотребляете алкоголем, то никакие занятия и тренировки вам особо не помогут. Поэтому, прежде чем начинать жить по принципам ЗОЖ, нужно отказаться от вредных привычек.
3) Зарядка. Утренняя зарядка – это один из основных принципов ЗОЖ. Делать ее нужно каждый день, подбирая упражнения с упором на подвижность, гибкость, правильное дыхание.
4) Здоровый сон. Нужно выработать способ отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть и полностью восстановить силы.
5) Закаливание. Это прекрасный способ улучшить свое здоровье и усилить иммунную защиту организма. Закаливаться нужно постоянно, плавно увеличивая время процедуры.
6) Здоровый сон. Для сохранения бодрости и здоровья взрослый человек должен спать не менее восьми часов в сутки.
7) Соблюдение правил личной гигиены. Это пункт особенно актуален в начале этого года в связи со всем известными событиями, связанными с развитием всемирной пандемии.
8) Саморазвитие. Очень важно не давать лениться своему мозгу. Необходимо постоянно ставить перед ним новые амбициозные задачи (учить иностранные языки, читать, тренировать память и так далее). Это поможет сохранить вам ясный ум и твердую память до глубокой старости.
9) Регулярные физические нагрузки. Важнейший принцип ЗОЖ. Адекватные физические нагрузки разгоняют кровь по телу, нормализуют обменные процессы, помогают избавиться от лишних килограммов и предотвращают развитие застойных явлений в организме.
10) Нетоксичное общение. Научитесь минимизировать общение с некомфортными людьми. Выбирайте тех, с кем вам хорошо, с кем есть общие интересы, тех, общение с которыми вам полезно и дорого.
Последние новости

СРЗП требует ввести госрегулирование цен на детское питание
Председатель партии СПРАВЕДЛИВАЯ РОССИЯ – ЗА ПРАВДУ , руководитель партийной фракции в Госдуме Сергей Миронов предлагает до 1 июля 2026 года установить мораторий на повышение цен на детское питание,
Секретарь Тувинского регионального отделения Партии "Единая Россия" Владислав Ховалыг обсудил развитие спортивной инфраструктуры в Туве на встрече с министром спорта России Михаил
В рамках реализации народной программы в пгт. Каа-Хем появится современный спортивно-культурный центр В текущем году в пгт.
Владимир Якушев: Нужно объединить усилия, чтобы сфера образования могла оперативно реагировать на потребности рынка труда
Региональным вузам при выборе специализаций следует ориентироваться на местных работодателей «Единая Россия» активно участвует в разработке новой Стратегии развития системы образования,
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения