ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ НАДО ВЕСТИ С ДЕТСКИХ ЛЕТ!

С 28 августа по 3 сентября Минздрав РФ проводит тематическую неделю – «Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей».

Воспитание приверженности к здоровому образу жизни детей и  подростков — это задача, которая особо актуально стоит перед родителями. Его формированием занимается также и школа, однако решающая роль принадлежит семье.

— Сделайте привычные маршруты активнее, например, предложите в игровой форме подняться ребенку по лестнице, а не лифте и посмотреть, каким способом будет быстрее или как вариант, проходить одну остановку пешком.
-Привлекайте ребенка к делам по хозяйству.
-Правильное питание
Самый простой и понятный способ обеспечить ребёнка правильным питанием — это метод «умной тарелки». Овощи, бобовые, цельнозерновой хлеб, нежирные мясо и рыба, добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребёнка.
-Подключайте к активности знакомых.
Например, создать специальный чат и устраивать там челленджи — меряться количеством пройденных за день шагов, публиковать количество километров на пробежке/минут в планке, которые сделали, обмениваться мотивирующими мемами.
-Дарите ребенку подарки для активного образа жизни.
-Превратите прогулки в приключения. Для дошкольников и младших школьников мотивацией могут быть квесты: рисуем дома подсказки, раскладываем их начиная от входной двери и далее по маршруту прогулки, а для подростков, например, фотозадания на улице — сфоткать всех встречающихся собак рыжего цвета, поймать в объектив причуднивое облако…
-Планируйте активный отпуск для всей семьи с выездом за город на природу, путешествие к морю или поход с рюкзаком за спиной…
-Просто веселитесь, ведь у каждого наверняка найдётся любимое увлечение: танцы, скандинавская ходьба, работа в огороде и саду, прогулки с собакой или поиски грибов в лесу…
-Для каждого ребёнка главным примером и мотиватором являются его родители. Приучая детей к культуре здорового образа жизни, начните с себя

Здоровье и будущее детей в наших руках, руках взрослых!